DR.AYHAN ÇAĞILCI : GRİBE BU GIDALARI TÜKETEREK DUR DEYİN <div class="dphoto" style="margin: 0px; padding: 0px 0px 10px; position: relative; color: rgb(51, 51, 51); font-family: 'Source Sans Pro', Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px;"></div> <div class="articleBody" id="articleBody" style="margin: 0px; padding: 0px; font-family: 'Source Sans Pro', Arial, Helvetica, sans-serif;"> <div itemprop="articleBody" style="margin: 0px; padding: 0px;"> <p style="color: rgb(51, 51, 51); font-size: 15px; margin: 0px 0px 20px; padding: 0px; line-height: 20px;">Kanuni Eğitim Araştırma Hastanesi Geneş Cerrahi Doktoru Ayhan Çağılcı , soğuk algınlığı veya gribe şifa sağlayacak bir ilaç bulunmadığını belirterek, bu hastalıklardan korunmak için sık el yıkama alışkanlığı edinilmesi, koyu yeşil, kırmızı ve sarı renkteki meyve ve sebzeler tüketilmesi, her gün bir kase kaymağı alınmış yoğurt yenilmesi önerisinde bulundu.</p> <p style="color: rgb(51, 51, 51); font-size: 15px; margin: 0px 0px 20px; padding: 0px; line-height: 20px;">Dr.Ayhan Çağılcı yaptığı açıklamada, kış aylarında, pencerelerin kapalı tutulduğunu ve havalandırmanın kısıtlı yapıldığı kapalı<br /> mekanlarda insanlar birbirlerine daha yakın zaman geçirdiği için soğuk algınlığı ve gribin daha sık görüldüğünü belirtti.</p> <div class="fRight marjR10" style="color: rgb(51, 51, 51); font-size: 15px; margin: 0px 15px 0px 0px; padding: 0px; float: left; width: 220px;"></div> <p style="color: rgb(51, 51, 51); font-size: 15px; margin: 0px 0px 20px; padding: 0px; line-height: 20px;">Soğuk algınlığı veya gribe şifa sağlayacak bir ilaç bulunmadığını vurgulayan Dr.Ayhan Çağılcı , "Bazı ilaçlar ve tavsiyeler sizin kendinizi daha iyi<br /> hissetmenizi sağlamak amacıyla uygulanır. Bu nedenle korunma yöntemleri daha fazla önem kazanır" dedi.</p> <p style="color: rgb(51, 51, 51); font-size: 15px; margin: 0px 0px 20px; padding: 0px; line-height: 20px;">Çağılcı'nın verdiği bilgiye göre, soğuk algınlığı ve gribe yakalanılmasını azaltacak ve hastaları rahatlatacak 18 tavsiye şöyle:</p> <p style="color: rgb(51, 51, 51); font-size: 15px; margin: 0px 0px 20px; padding: 0px; line-height: 20px;">"-Sık el yıkama alışkanlığı edinin. Ellerine hapşıran hastaların dokunduğu eşyalarda virüsler saatlerce ve hatta günlerce canlı kalabilir. Bu eşyalara dokunan sağlıklı bireylere virüsler bulaşabilir. Elinizi yıkama imkanınız yoksa el temizleyici spreyler kullanın.</p> <p style="color: rgb(51, 51, 51); font-size: 15px; margin: 0px 0px 20px; padding: 0px; line-height: 20px;">Yüz vücuda giriş olduğu için gözler, burun veya ağızla oynama veya dokunma alışkanlığından kaçının. Soğuk algınlığı ve grip virüsleri, sıklıkla yüzle olan temasla bulaşabilir. Hapşırma sonrası ellerinizi yıkamadan önce gözlerinize veya ağzınıza dokunmayın. Bu kurala uyarak, aynı virüsle hastanın tekrar hastalanmasına engel olabilirsiniz.</p> <p style="color: rgb(51, 51, 51); font-size: 15px; margin: 0px 0px 20px; padding: 0px; line-height: 20px;">Burun akıntısını yutmayın, sümkürerek çıkarmaktan kaçınmayın. Bu sizin vücudunuzdan enfeksiyona neden olan mikroorganizmaların atılma yoludur. İki burun deliğini birden tıkayarak sümkürmek, kulağa basınç artışına ve mikropların kulağa kaçmasına neden olabilir. Bu nedenle her bir burun deliğini ayrı ayrı tıkayarak diğerinden sümkürme yapın. Hapşırma ve sümkürme esnasında kağıt mendil kullanın ve bu mendili bir çöp kutusuna atın. Kağıt mendil bulamadığınız takdirde sol elinizin dirseğine doğru hapşırın.</p> <p style="color: rgb(51, 51, 51); font-size: 15px; margin: 0px 0px 20px; padding: 0px; line-height: 20px;">Bol vitamin alın. Vitaminleri ilaç olarak almak yerine koyu yeşil, kırmızı ve sarı renkteki meyve ve sebzeler tüketerek sağlayın. C vitamini<br /> bağışıklık sisteminizi güçlendirerek hastalanmanıza engel olacak veya hastalandığınızda virüslere karşı bağışıklık sisteminize güçlü bir destek sağlayacaktır. Sebze ve meyve yeme imkanınız olmadığı takdirde vitamin hapları tavsiye edilebilir. Çinko, kalsiyum, magnezyum ve demir gibi mineraller de faydalıdır.</p> <p style="color: rgb(51, 51, 51); font-size: 15px; margin: 0px 0px 20px; padding: 0px; line-height: 20px;">Sıcak tavuk suyu çorba, hem sıvı hem de protein alımı için gayet faydalıdır. Çorbanın sıcaklığı burun ve boğaz şikayetlerini azaltır.</p> <p style="color: rgb(51, 51, 51); font-size: 15px; margin: 0px 0px 20px; padding: 0px; line-height: 20px;">Her gün bir kase kaymağı alınmış yoğurt yemenin soğuk algınlığını yüzde 25 oranında azalttığı bazı çalışmalarda gösterilmiştir. Yoğurdun içindeki faydalı bakterilerin vücudun soğuk algınlığı ve griple girdiği savaşta bağışıklık sistemiyle ilgili maddelerin üretimini uyararak, yararlı olduğu düşünülmektedir<br /> <br /> SİAGARADAN UZAK DURUN ARTIK UNUTUN <br /> Burun ve akciğerlerimizi döşeyen örtünün üzerinde ince yapışkan bir sıvı tabakası vardır. Bu tabakayı hareket ettirerek temizliği sağlayan ve saniyede 10 defa hareket eden süpürge gibi tüyler bulunur. Sigara dumanı bu yapışkan sıvıda kurumaya, tüylerde felç meydana getirerek virüslerin temizlenmesine ve solunum yollarından uzaklaştırılmasına engel olur. Bir tek sigaranın içilmesiyle solunum yolu tüylerinde 30-40 dakika kadar felç meydana gelmektedir. Bilimsel çalışmalar sigara kullananların daha ağır ve daha sık soğuk algınlığına ve gribe yakalandıklarını göstermektedir. Sigara dumanı ile aynı mekanda bulunmak dahi tek başına bağışıklık sistemine zarar verebilmektedir.</p> <p style="color: rgb(51, 51, 51); font-size: 15px; margin: 0px 0px 20px; padding: 0px; line-height: 20px;">Alkol kullanımı bağışıklık sistemini çeşitli yollarla baskılar. Ağır alkol bağımlılarında enfeksiyonlar ve komplikasyonları daha sık meydana gelmektedir. Alkol, vücutta su kaybına da neden olarak zarar vermektedir.</p> <p style="color: rgb(51, 51, 51); font-size: 15px; margin: 0px 0px 20px; padding: 0px; line-height: 20px;">Grip mevsiminde kalabalık ortamlardan ve hastalanmış kişilerle yakın ilişkiden kaçının. Tokalaşma, sarılma ve öpüşme yerine Japonlar gibi başınız ile selamlaşın. Eğer onlarla tokalaşmak gibi bir temas zorunluluğu söz konusu olduğunda ilk fırsatta ellerinizi yıkayın.</p> <p style="color: rgb(51, 51, 51); font-size: 15px; margin: 0px 0px 20px; padding: 0px; line-height: 20px;">Hastalandığınızda vücudunuzun enerjisinin önemli bir kısmı bağışıklık sisteminin artan ihtiyacına verileceği için enerji sağlayan sağlıklı gıdalar alınız. Bal, enerji veren, öksürüğü rahatlatan ve mikropları öldürücü tesirleri olan bir gıdadır. Ağızdan alınan içeceklere bal eklenebilir. Ancak bal 1 yaşından küçük çocuklara verilmemelidir.<br /> <br /> İSTİRAHAT ŞART...<br /> </p> <p style="color: rgb(51, 51, 51); font-size: 15px; margin: 0px 0px 20px; padding: 0px; line-height: 20px;">Stres ve aşırı yorgunluk bağışıklık sistemini zayıflatan bir faktördür. Stresinizi azaltacak meditasyon, gevşeme egzersizleri ve istirahat yararlıdır. Akşamları erken yatarak bağışıklık sisteminizin hastalıkla mücadelesinde gerekli enerjiyi sağlamalısınız.</p> <p style="color: rgb(51, 51, 51); font-size: 15px; margin: 0px 0px 20px; padding: 0px; line-height: 20px;">Ateşiniz olmadığı sürece egzersizlerinizi ihmal etmeyin. Egzersiz vücut ısısını arttırarak vücudunuzu işgal etmiş olan mikropların tahrip edilmesine yardım eder. Egzersiz sırasında terleme ve bol sıvı alımı ile vücut sıvıları tazelenir, toksinler atılır. Düzenli egzersiz, vücudunuzda soğuk algınlığı ve grip virüsleri ile mücadele eden hücreleri arttırır.<br /> <br /> SU TÜKETİMİNİ SAKIN KÜÇÜMSEMEYİN <br /> </p> <p style="color: rgb(51, 51, 51); font-size: 15px; margin: 0px 0px 20px; padding: 0px; line-height: 20px;">Vücudunuzun günde 8 su bardağı suya ihtiyacı vardır. Hastalandığınızda en az bu kadar, tercihen daha fazla su içmelisiniz. Ilık su, zencefil, bal, limon, tarçın, adaçayı, ıhlamur, ekinezya çayı gibi içecekler yararlıdır. Süt ve sütlü içecekler vücut salgılarında koyulaşmaya neden olacağı için soğuk algınlığı veya grip durumunda içilmemelidir.</p> <p style="color: rgb(51, 51, 51); font-size: 15px; margin: 0px 0px 20px; padding: 0px; line-height: 20px;">Havanın durumuna göre terlemeyecek ve üşümeyecek şekilde giyiminizi ayarlayın. Serin ortamlarda başlık, bere, boğazlı kazak, yünlü çorap giyilebilir. Ilık ortamlarda fazla giysiler çıkarılmalıdır. Soğuğa maruz kalma ve/veya ıslanma bağışıklık sisteminde zayıflamaya neden olur. Eğer soğuğa maruz kaldıysanız veya yağmurla ıslandıysanız en kısa zamanda vücudunuzu ısıtmalı ve kurulanmalısınız.<br /> Buhar banyosu, sıcak bir hamam veya sauna ortamı çok yararlı olabilir.</p> <p style="color: rgb(51, 51, 51); font-size: 15px; margin: 0px 0px 20px; padding: 0px; line-height: 20px;">İlave bir yastık kullanmanız burun tıkanıklığınızı azaltarak, daha rahat bir uyku sağlayacaktır.</p> <p style="color: rgb(51, 51, 51); font-size: 15px; margin: 0px 0px 20px; padding: 0px; line-height: 20px;">Soğuk algınlığı ve grip hastalıkları virüsler tarafından meydana geldiği için antibiyotikler etkili değildir, kullanılmamalıdır. Antigripal ilaçlar alınabilir. Ancak 5-7 gün sonra durumunuz düzelmediği takdirde bakteriyel enfeksiyonlar gelişebildiği için antibiyotikler kullanılabilir.</p> <p style="color: rgb(51, 51, 51); font-size: 15px; margin: 0px 0px 20px; padding: 0px; line-height: 20px;">Grip aşısı her yıl kendini değişikliğe uğratan grip virüsüne karşı yeniden üretilen bir aşıdır. Eylül-Ekim ayları yapılması için en uygun bir<br /> zamandır. Kronik hastalığı, bağışıklık sistemi zayıf olanlara ve yaşlılara mutlaka yapılmalıdır.</p> <p style="color: rgb(51, 51, 51); font-size: 15px; margin: 0px 0px 20px; padding: 0px; line-height: 20px;">Soğuk algınlığı veya gripli durumda uçak yolculuğu sırasında özellikle inişte östaki tüpünün kulak basıncını dengeleyememesi nedeniyle ciddi kulak rahatsızlıkları meydana gelebilir."</p> </div> </div> <span style="color: rgb(255, 255, 255); font-family: Arial; font-size: 18px; line-height: 27px;">Uzman Diyetisyen Nilay Keçeci, soğuk havaların kendini hissettirmesi ile soğuk algınlığı, grip, bronşit, nezle gibi bağışıklık sistemimizi kötü etkileyen hastalıkların yaşandığını belirterek, gribe karşı besinle `dur` denilebileceğini söyledi. İşte gripten koruyan o besinler...</span><span style="color: rgb(255, 255, 255); font-family: Arial; font-size: 18px; line-height: 27px;">Uzman Diyetisyen Nilay Keçeci, soğuk havaların kendini hissettirmesi ile soğuk algınlığı, grip, bronşit, nezle gibi bağışıklık sistemimizi kötü etkileyen hastalıkların yaşandığını belirterek, </span><span style="color: rgb(255, 255, 255); font-family: Arial; font-size: 18px; line-height: 27px;">Uzman Diyetisyen Nilay Keçeci, soğuk havaların kendini hissettirmesi ile soğuk algınlığı, grip, bronşit, nezle gibi bağışıklık sistemimizi kötü etkileyen hastalıkların yaşandığını belirterek, gribe karşı besinle `dur` denilebileceğini söyledi. İşte gripten koruyan o besinler...</span> <div><span style="color: rgb(255, 255, 255); font-family: Arial; font-size: 18px; line-height: 27px;">gribe karşı besinle `dur` denilebileceğini söyledi. İşte gripten koruyan o besinler...</span></div>